卵巢早衰让女性过早的老去，不仅影响容貌还影响女性身体健康。对于卵巢早衰患者来说，饮食上一定要有所注意。到底卵巢早衰吃什么好呢?日常饮食上有什么注意的呢?

    卵巢早衰吃什么好?长春都市丽人医院专家提示，卵巢出现早衰的女性多会表现出月经紊乱的症状，之后会出现闭经。在更年期多出现阴道分泌物减少的症状，这时促卵泡素增高，雌激素降低，如通过检查就可以发现卵巢萎缩。卵巢功能过早衰退是近年来女性的一种常见现象，那么卵巢早衰吃什么好呢? 此时女性更要在日常生活中重视饮食，建议选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，减少摄入盐类、酒精和咖啡等的摄入。建议每天补充维生素E胶囊，因为它不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗衰老的效用。建议多吃一些粗粮类的食物，多吃些富含植物性雌激素的食物。点击咨询在线专家

　通过上述内容的介绍，相信读者朋友们对卵巢早衰吃什么好这个问题有了相应的认识和了解，以上饮食事项长期坚持效果会更好，同时患者还应积极的选择到正规医院接受诊治，长春都市丽人医院采用最先进的设备，一流的技术，专业为女性健康服务。

    (1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

    (2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

    (3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

    此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

    一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

    更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

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      药物调理中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。因为中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。

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      情绪调理因为女性较敏感，情绪不稳定，易忧郁、急躁、思虑过度，情绪好坏会直接影响到人体激素的分泌。所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。以下为您介绍几种内分泌失调的疗法：

      食物疗法：饮食上多吃新鲜以下的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如黑米、小枣、绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

      减压疗法：芳香SPA水疗、耳烛排毒疗法、丰胸美身护理，均可解除工作、生活、生理、心理的各种压力，疏通经络，促进雌性荷尔蒙的分泌，激活乳房腺体丰满再生。

      爱抚疗法：有规律的性生活，有助预防生理节律紊乱和内分泌失调。

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    病人可以发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。造成更年期月经不正常，或量多，或淋漓，或突然闭经的原因很多，所以任何时候出现月经异常，都应该找医生咨询，检查有无下列引起月经不正常的因素存在。

      首先应当证实是闭经还是妊娠，这在青春期到更年期的妇女都是可能的。更年期卵巢的衰退过程不是直线下降的，常在内分泌波动一个时期后才完全绝经。这个期间如有性生活，偶然一次排卵而碰巧受孕，并不是绝对不可能的。异常妊娠，如早期宫外孕或早期流产会发生短期闭经后出血，如不排除，误认为更年期功能失调性子宫出血，则会延误治疗，或因并发感染，更加重了病情。

      生殖道感染，无论急性或慢性的，尤其结核性子宫内膜炎，往往有不正常的子宫出血。若子宫内膜的功能层受阻，阻碍内膜的再生长，可以持久出血，或闭经与出血相间。

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      子宫粘膜下肌瘤，易有间断的大量出血。

      卵巢功能性肿瘤，如卵泡膜细胞瘤或颗粒细胞瘤，由于大量分泌雌激素，刺激子宫内膜增生，产生内分泌失调性子宫出血。绝经后的妇女若发生了这种卵巢肿瘤，也会再次出现子宫出血。

      子宫内膜癌，可有不规则阴道流血，特别是长期不规则地出血以及绝经后出血，更应重视。

      凝血障碍性疾病，如特发性血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，均可表现为子宫出血或月经量过多。需要检查血常规，包括血小板计数和凝血、出血时间来明确诊断。

      心血管系统疾病，如高血压病或心功能不全的妇女也易有子宫出血。肝脏病人容易出血。这些都需要进行检查以除外。

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    由于体内性功能自身的调整作用，可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕的妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：
 

      稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长至4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。

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      月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2年月不止。也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短，严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。 

      突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。 

      另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

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    劳动是保持心理健康的源泉。劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩“；同样，缺乏脑力劳动也会发生“废用性萎缩“：思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。

    要使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。

    科学地安排和正确对待日常的一切活动；对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增强体质，而且能保持身心健康，慢性疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。

    更年期的心理变化过程是缓慢的，倘若预先缺乏思想准备，其危害不亚于体力衰退，但心理上的这些变化是有办法克服的，甚至可以推迟或避免它的到来。衰老是人生必由之路，这是客观存在的，人人都要经过更年期。如果在更年期出现了不良的情绪反应，首先要正确而客观地面对现实，不要惊慌不安，自怨自艾，然后再寻求解决问题的办法。对于变化较轻的妇女，可以通过自我克制、自我纠正、自我宽慰、自我调节而达到心理平衡。如果情况严重，要尽快找医生进行心理咨询，必要时可进行心理治疗。
 

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“女性应该如何度过更年期呢？”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    更年期是人生的必经之路它可表现为月经从不规律到停止月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经或者是一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常甚至 新陈代谢障碍、身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

    而绝经期的症状较复杂，因雌激素缺乏引起的症状有两种，一为潮热、出汗，二为萎缩性阴道炎症。其他症状为综合性的如文化、教育、月经、婚姻等因素均对其有影响。具体地说，绝经期的症状常常为运动系统退化出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。神经、精神障碍 有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。甚至会出现心血管及脂代谢障碍可能会出现冠心病、糖尿病。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“更年期是绝经期吗？”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    1、经期排卵的情况越来越少。

    2、经期激素产生和分泌的过程不规则的情况越来越频繁。

    3、受精卵在子宫着床以后，是否会怀孕，黄体酮在此起到一个重要的作用，而随着女性年龄的增长，黄体酮常常不够。这会使幼小的胚胎死去。

    所以，严格意义上说，如果不想再生育一个孩子的话，那么，女性绝经后一年之内，性交时还是要采取保护措施的。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“更年期女性会怀孕吗？”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵；无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：

    1、稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

    2、月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止；也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。

    3、突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。

    另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“更年期月经会有哪些变化呢？”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    一、控制热量 预防肥胖

    更年期妇女容易发生肥胖。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。

    二、饮食低脂 格外重要 

 
    更年期妇女膳食要清淡，忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引起高胆固醇血症，更加促进动脉硬化的发生。据统计，青年妇女与男性相比，动脉  硬化的发生率低，但到更年期明显增加，因此这段时间更要注意膳食中脂肪和胆固醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。近年来大量报道指出；完全用大豆蛋白代替动物蛋白，要以使血脂固醇含量显著降低。许多蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

    另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。

    三、限制食盐 增加钙铁

    更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。

    更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始，更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部们容易骨折，及身高变短，甚至驼背弯腰等。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，钙供给量每天不少于1000毫克。

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    高波主任介绍，现在女性更年期提前，主要有三个方面原因：

    一、盲目追求“骨感”。

    女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。临床上三四十岁的女性因盲目追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少见。这是因为女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

    二、忙碌事业。

    现在，生活节奏过快、压力过大、精神紧张，是导致白领女性更年期提前的又一主要原因。特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业，不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象。因为长期持续不断的身心付出，使白领女性不堪重负，身心俱疲。加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻，精神压力也相对较大，一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性，往往对生活品质的要求更高，想得更多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。

    三、年轻时频繁人流。

    人流会对女性内分泌变化造成影响。从怀孕到生育，体内的各个系统都会发生很多微妙的变化，十月怀胎机体对此早已做好充足的准备工作。而人为地中止妊娠，体内的内分泌水平会急剧下降，没有一个缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐性打击。反复多次人流，机体所遭受的双重打击会逐渐使各方面的功能慢慢减退。

    高波主任指出，更年期女性要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;膳食要清淡，多吃富含纤维的蔬菜、水果;盐的摄入也不必过多，每天应控制在3克至5克;要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。同时，要加强锻炼，讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的情趣爱好，多参加体育锻炼。在心理健康方面，要学会自我调整，保持良好心态，如有心理不适最好能及时求助心理医生。此外，更年期后许多疾病的发生率均会增加，定期健康检查，可以早发现、早治疗，提高治愈的机会。

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    除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外，以下几方面不容忽视。

    跳舞是不错的运动方式

    积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动，以防骨折。

    更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。此外，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

    饮食宜低盐、低糖、低脂肪

    要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

    食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。

    不可忽视性生活

    人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。

    然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。

    热量摄入应降低10%～15%

    更年期后女性很容易肥胖，这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

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    更年期综合征的临床表现主要有：

    血管功能失调症状

    患者常突然面部发热，继而延及颈部和胸部，伴有不均匀的皮肤发红充血，每次持续1～2分钟，接着出现大汗和寒战。周而复始，每天可发生几次或几十次，多在夜间发作，且持续多年。有的妇女甚至出现胸闷、气短、心跳加快、心电图改变、血压升高等症状。

    神经系统症状

    更年期女性情绪改变以负性情绪为主，患者多有情绪不稳，包括抑郁、焦虑、易激动、易紧张、失眠、多梦等症状。除情绪改变外，病人还有疲乏、注意力不集中、记忆力衰退、工作效率下降等表现。

    性功能障碍

    绝经后，女性阴道分泌物减少，性交时易出现疼痛感，这种生理上的疼痛易导致“性趣”下降。同时，更年期带来的情绪改变也对性功能产生不良影响。

    失眠

    其原因部分与潮热、出汗有关，部分与体内雌激素缺乏有关。

    其他症状

    患者可有四肢麻木、腰酸、背痛、腹痛、乳房胀痛、身体浮肿等表现。

    更年期是妇女自生育期逐渐到丧失生育能力的一段过渡时期，这期间由于生理性卵巢功能衰退，会导致神经内分泌系统功能改变，从而引起一系列更年期症候群。其中，75%左右的妇女仅有轻度症状，可以通过自身调节安全度过，25%左右的妇女会出现中、重度症状，甚至产生轻生杂念，主要与部分妇女的特异体质、心理特点、社会环境有密切关系。因此，对更年期综合征的预防、护理则显得尤其重要。

    在更年期综合征的预防方面，要加强对女性更年期的卫生宣传教育工作，提高女性的认识能力，解除其思想顾虑，锻炼身体，保持乐观情绪、平稳心态。生活中要注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免精神刺激和过劳。禁烟、酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃含钙食品。更年期症状明显者及时到医院就诊咨询，接受早期治疗。

    一、要重视更年期保健，掌握更年期知识

    更年期女性要懂得，更年期不是衰老期，而是需要细心呵护、开始科学保健的时期。

    二、要合理补充激素

    合理补充激素不是干预衰老的自然进程，而是用来有效地预防由于衰老而带来的各种疾病。

    三、要积极参加有益的社会活动

    保持心理平衡和青春活力，坚持做到一个“中心”——身体健康，“两个基本点”——家庭和睦与工作顺心。

    四、养成良好的饮食习惯

    选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动物脂肪的摄入，多食蔬菜、水果和高纤维食物，尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。

    五、加强体育锻炼

    每周不少于4小时，每天不少于30分钟。六是坚持每年一次体检，预防和减少并发症的发生。七是可在医生指导下适当补充一些雌激素，使用少量安神保守治疗，减缓更年期症状。

    总之，更年期女性要正确认识到更年期是女性的正常生理过程，在解除了心理问题、消除了无谓的恐惧和焦虑后，以乐观积极的态度对待自己，就会顺利地度过更年期。

    长春都市丽人医院是长春市卫生部门批准创办的一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的现代化时尚妇科医院，也是全国连锁妇科品牌医院。医院拥有先进的医疗设备及经验丰富的医疗团队，为女性的健康与美丽保驾护航。长春都市丽人医院以国内一流首席医学专家领衔的高水平技术团队和先进的配套设备专注于女性疾病诊治与健康美丽事业，以高品质的妇科诊疗保健引领女性健康与美丽时代潮流，相信女性的各种健康问题均可以在长春都市丽人医院得到满意解决。



    ：长春都市丽人医院是一家专业妇科医院，资深的妇科专家团队、先进专项的技术设备、人性化的服务、保护隐私的设施、长期的优惠特价活动，让每位就医患者都能“看好病、便宜看病”。长春都市丽人医院已经开通专家在线咨询服务，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431-82902999  QQ 130769993在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    保持良好的心态 一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。

    体育锻炼 一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

    补充适当保守治疗 直接延年益寿的“补保守治疗”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的保守治疗还是存在的。如何推迟更年期？平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

    善于自我保养 如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

    保持性生活和谐 性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。如何推迟更年期？有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。

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    症状一：月经量多，或淋漓不净

    更年前期的女士不少存在月经异常的问题，其中，月经量多或者月经淋漓不净是最常见的症状。临床上，医师常遇到已出现重度贫血才来就诊的更年期女性，因为无失血的意识导致病况严重。长春都市丽人医院妇科专家建议，女士们在月经出血期间要注意保暧，避免淋雨和感染风寒。出血严重要及时询问妇科医生，以免拖延病情。

    症状二：外阴疼痛，瘙痒，白带增多，呈黄水样，或有臭味

    这是更年期阴道炎的症状。你要保持外阴清洁，忌搔抓和过度地摩擦瘙痒的部位。穿紧身衣裤和过度用肥皂水洗外阴都会加重瘙痒感。

    症状三：尿失禁，尿频、夜尿多，排尿困难

    保持外阴清洁，要穿宽松、棉质内裤免得滋生细菌。有尿意时，尽量延迟排尿，逐渐增加单次排尿量。此外，可以进行一些休闲活动，分散注意力。

    症状四：潮热、盗汗

    因身体激素变化，大部分的更年女性会出现潮热、面红、烘热汗出的症状。积极锻炼身体、维持适度的性生活，有利于生理健康以防早衰。

    症状五：易激动烦躁焦虑，过度自信或自卑，多疑失眠头痛，记忆力减退，注意力不集中

    这些情绪变化源于身体激素变化。对此，让更年期女士顺心最重要。丈夫可以负担一些家务劳动，陪妻子慢跑、散步，相互交流可帮助增进感情，解除烦恼。而做子女的更是要处理好各类家庭关系，不给长辈增添烦恼。还可以中医的情志养生法，身心同治缓解精神压力。

    症状六：关节酸软疼痛

    关节酸软疼痛是更年期骨质疏松症最早出现的症状。你要及时上医院检查骨矿，采取医疗措施缓解骨质流失的速度。

    在日常保健方面，可以通过按摩的方式补肾强腰。方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，补肾纳气;两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

    患有骨质疏松症之后，骨折的危险性和危害性大大提高。日常打打太极拳，练练八段锦可以提高身体的应变性、肌肉强度和协调能力，进而降低摔倒的可能性。

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    注意卫生，定期检查进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。

    虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。

    正确认识，稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

    调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。

    另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

    运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
 

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    潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，目前通过医生的帮助，采用补充雌激素的办法可以改善症状。如果不想通过激素来改善也可以试试以下“自我保健”方法：

    寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。

    避免姻酒酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

    放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

    深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

    调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成保守治疗，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
 

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    更年期的起点及期限没有明确的时间标志，是难以预测的。一般说平均在45岁左右。绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁。

　　绝经年龄的早晚与生活地区的海拔高度、气候、遗传、社会及家庭经济状况、营养等因素有关。营养充足、卫生习惯良好者更年期起始年龄往往推迟，母亲绝经年龄及生产次数可能影响绝经年龄。反之，长期营养状况不佳、有剖腹子宫切除史、体重低、生活在高原者绝经年龄常提前，嗜烟者绝经年龄常提前1.5年。服用保守避孕措施、月经初潮年龄、种族不影响绝经的时间。

    更年期一般也是指妇女从生育旺盛的性成熟期逐渐进人老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。年龄一般是从45岁前后开始，将会持续10-15年。这一时期妇女的身体各器官、内分泌腺体、心理及生理均发生各种改变。妇女卵巢功能逐渐衰退直至功能丧失，生殖器官开始萎缩向衰退过渡。月经的终止是最明显的标志，这个标志过程往往是在数年内逐渐完成的。所以女性的更年期并不是可怕的东西。只要你积极的去面对。

    女性的更年期对男性来说要早一些到来，女性在更年期后，会引导腺体分泌减少导致阴道发干，因此过性生活时会引起不适或疼痛，所以很大多进入更年期的女性在性生活方面的需求落后于男性，这是的女性朋友更多的需要是精神上的关爱。

　　专家建议不要排斥性生活。激发性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺分泌的睾酮类等，适度的性生活会对身体健康、生活质量有好处。从医学角度讲，更年期女性可以到医院妇科门诊来适当选择润滑剂，以减轻性生活的不适。从某种角度讲，激素代替疗法可以改善一些症状。

    因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。那么女性更年期什么时候出现症状呢？长春都市丽人医院专家为你进行详细的解答。

    1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光，毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

    2、30—40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩、老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

    3、40—55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。

    4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。

　　本病表现有轻有重，有的单见一种症状，有的多种表现共存，少数病人还有可能出现个性特征改变，甚者可严重影响正常的工作与生活。其症状持续时间也有长有短，短则数月半载，长者可达数年之久。

　　绝经期是妇女一生中的一个生理转折，是脏腑功能衰退，生殖机能丧失的开始。故《内经》中说：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”。绝经前后证候多以肾虚精亏，心脾不足，肝失调和为主。

　　(1)肝肾阴虚：素体虚弱，或因疾病，产育过多，七情过极等，致使营阴暗耗，精血亏虚，而出现本类证候。

　　(2)脾肾阳虚：素体脾肾不足，或因劳累过度，房事不节，久病损伤等，致使阳虚内寒，脏腑功能衰退而致本病。

　　(3)阴阳俱虚：绝经之际，精血亏虚，肾阳失温。真阴真阳亏虚，不能激发，推动机体的正常生理活动而致诸症丛生。

　　(4)心脾两虚：素日心脾不足，或因思虑过度，劳伤心脾;复断经之年肾虚精亏，脏腑机能减退，更致心脾不足，故而为病。

　　(5)心肾不交：经断之时，真阴不足，不能上济于心，心火妄动，心火又不能下归于肾，心肾不能相交，以致使心肾失济而成本病。

　　(6)阴血亏虚：素日心脾不足，或思虑过度，耗伤阴血，年至七七，阴血益亏，不能濡养心神，故而出现本类证候。

　　(7)肝郁脾虚：素体情怀不舒，肝气郁结，经绝之际，脾虚气弱，易致肝气乘脾形成本病。

　　(8)冲任不固：冲任气虚，功能不足，不能制约固摄经血，从而导致月经周期紊乱，反复出血。失血即多又可累及心、肝、脾、肾，引起本类证候的发生。

　　(9)气郁痰结：情志抑郁不舒，肝气郁结，水湿运行受阻，聚湿为痰，痰气互结，阻遏气机升降而导致本病。

    英国专家们认为，女性更年期和智商之间的关系是由于大脑和女性卵巢形成时母体子宫内的环境之间复杂的遗传性联系所造成的。伦敦大学医学研究理事会的科学家们所做的研究表明，有生育能力的女性体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况并能决定进入更年期的时间。

    研究人员对892名于在一周内出生的妇女进行了5个阶段的智力测试。当她们进入50岁时，这些妇女被分成了3个组，第一组为尚未进入绝经期的妇女，第二组出现了即将绝经的迹象，第三组早已进入绝经期。那些接受激素补充治疗或做了子宫切除术的妇女除外。

    结果显示，这三个组女性的智力有很大的差别，未进入绝经期的女性测试结果得分最高，早已绝经的女性组的得分最低。绝经与智力的这种关系即使在接受教育之后，仍保持着，而且与心情焦虑、压抑以及吸烟喝酒习惯无关。

    初步的研究结果还显示，智商能决定女性更年期开始的早晚。在儿童时期被测定为低智商的女孩，其今后进入更年期的时间要比高智商的女孩早。科学家们认为，更年期开始的时间甚至在其出生前就决定了，它是由子宫内的环境所决定的。这意味着子宫内的环境会影响女婴以后的生殖功能。

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　　潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，有的更年期女性皮肤温度甚至会升高3.9摄氏度，不过一般来说只升高约0.6摄氏度至2.2摄氏度。通常，潮热感会持续30秒至5分钟。

　　目前科学家对于更年期潮热为何发生尚无定论。

　　一种理论是，在潮热过程中，雌激素含量波动和脑下垂体产生的激素导致下丘脑出现混乱。下丘脑是大脑中控制血压、血液流动和电解质平衡以及体温的区域。这一区域在保持人体有效运转时，能从人体的所有部分得到信息。如果它感觉有问题，会迅速采取行动，调整心率和经过皮肤的血流量等。

　　如何进行更年期综合症的健康指导呢？长春都市丽人医院的专家为您详细解答。

　　1 、更年期女性应尽量保持情绪稳定，出现情绪变化时，家人、社会要给予理解和关心。

　　2、 女性在更年期阶段要警惕以下疾病：更年期功能性子宫出血、心血管病、阴道炎、尿道炎、骨质疏松症

　　3、 更年期需注意：子宫出血、多汗、心血管病、骨质疏松等病症。

　　4 、更年期不可滥用雌激素，一定要在医生指导下服用。

　　5 、饮食注意补充钙质、蛋白质、维生素。

　　6 、注意适当锻炼，但不可过于剧烈。　

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    ：长春都市丽人医院是一家专业妇科医院，资深的妇科专家团队、先进专项的技术设备、人性化的服务、保护隐私的设施、长期的优惠特价活动，让每位就医患者都能“看好病、便宜看病”。长春都市丽人医院已经开通专家在线咨询服务，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431-82902999  QQ 130769993在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

　　而且更年期妇女外阴病变有多种，常在绝经后发生，一般可分为：

　　一、感染性病变

　　① 毛囊炎（疖）；常为用手搔抓损伤表皮后引起感染。

　　② 擦伤：多见于夏季肥胖多汗者，因皮肤相互摩擦损伤后致感染。

　　③ 外阴念珠菌感染：外阴常奇痒，引起搔抓，有灼痛感及排尿痛，多见于糖尿病患者。

　　④ 前庭大腺炎：即在小阴唇处女膜沟内的前庭大腺开口处出现红、痛，有时有脓肿。

　　⑤ 尖锐湿疣：为疣病毒引起的感染，会阴部均可发生，呈微小乳头状突起，易伴发其它感染。

　　以上各种感染的治疗均以消炎为主，有的辅以切开引流或激光治疗。

　　二、外阴部白色病变

　　除外阴营养不良性白色病变外，还可由角化过度、白癫风和继发性白化病引起。应请医生作切片检查确诊后进行治疗。

　　三、阴部囊肿

　　常见的有前庭大腺囊肿、表皮囊肿、皮脂腺囊肿等。一般都为良性，小的可不必处理，较大的可手术摘除。

　　四、阴部肿瘤

　　良性的阴部肿瘤有乳头状瘤、平滑肌瘤、纤维瘤、脂肪瘤、神经纤维瘤、汗腺瘤等；恶性的，主要是鳞状上皮细胞癌、腺细胞癌、湿疹样癌、恶性黑色素瘤、纤维脂肪肉瘤、平滑肌肉瘤、横纹肌肉瘤、血管肉瘤等。一旦发现都应争取及早手术。

　　五、外阴瘙痒症

　　可局部涂以含极微量雌三醇的霜或脂治疗，但切忌用烫水烫洗。

　　1、正确认识更年期的心身反应，保持精神愉快。更年期将至的人应该及时掌握有关更年期的心理知识，如能正确对待和注意保健，多数人是可以潜隐而缓慢地渡过的，切忌孤独，避免无病呻吟。

　　2、提高自己的自我调节和自我控制能力。更年期的心身变化，容易使个体产生情绪不稳、烦躁不安，而这些心理反应又会导致或伴随生理反应，从而形成恶性循环。因此，必须学会和提高自我调节及自我控制的能力。

　　3、生活要有规律。应尽量按时用膳，按时休息和起床，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼。

　　4、保持正常的性活动。

　　有的妇女一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。

　　除此之外，还有以下几个方面的原因。

　　(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

　　(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高,加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

　　(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

　　此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

　　一般超过正常体重15～20％者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。

　　更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：

　　一是饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。

　　二是适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

　　而且更年期妇女外阴病变有多种，常在绝经后发生，一般可分为：

　　一、感染性病变

　　① 毛囊炎（疖）；常为用手搔抓损伤表皮后引起感染。

　　② 擦伤：多见于夏季肥胖多汗者，因皮肤相互摩擦损伤后致感染。

　　③ 外阴念珠菌感染：外阴常奇痒，引起搔抓，有灼痛感及排尿痛，多见于糖尿病患者。

　　④ 前庭大腺炎：即在小阴唇处女膜沟内的前庭大腺开口处出现红、痛，有时有脓肿。

　　⑤ 尖锐湿疣：为疣病毒引起的感染，会阴部均可发生，呈微小乳头状突起，易伴发其它感染。

　　以上各种感染的治疗均以消炎为主，有的辅以切开引流或激光治疗。

　　二、外阴部白色病变

　　除外阴营养不良性白色病变外，还可由角化过度、白癫风和继发性白化病引起。应请医生作切片检查确诊后进行治疗。

　　三、阴部囊肿

　　常见的有前庭大腺囊肿、表皮囊肿、皮脂腺囊肿等。一般都为良性，小的可不必处理，较大的可手术摘除。

　　四、阴部肿瘤

　　良性的阴部肿瘤有乳头状瘤、平滑肌瘤、纤维瘤、脂肪瘤、神经纤维瘤、汗腺瘤等；恶性的，主要是鳞状上皮细胞癌、腺细胞癌、湿疹样癌、恶性黑色素瘤、纤维脂肪肉瘤、平滑肌肉瘤、横纹肌肉瘤、血管肉瘤等。一旦发现都应争取及早手术。

　　五、外阴瘙痒症

　　可局部涂以含极微量雌三醇的霜或脂治疗，但切忌用烫水烫洗。

　　“更年期综合症”就是指在这段时期好发的植物神经系统症状和以情绪改变为主要表现的精神症状。

　　到了更年期，内脏器官逐步走向衰老、退化、功能下降，体力和精力均在走下坡路。尤其是内分泌系统功能的衰退特别明显，女性有月经不规则，以致停经。人体内部的这些变化会影响植物神经的调节平衡功能，从而出现潮热、畏寒、心动过速、血压升高等自感不适或躯体症状，情绪易波动，对社会的适应能力不如以往。

　　为此产生了“年龄不饶人”、“一天不如一天”、“日近黄昏”的焦虑，心情抑郁，畏缩怕事、易动伤感，甚至常自寻烦恼。

　　如何正确对待“更年期综合症”的一系列问题呢？

　　首先对此要有正确的认识，本病是内外环境的旧平衡被打破，新平衡尚在调节建立过程中的暂时性问题。如何迅速地帮助机体重建这个新的平衡是关键所在。

　　您可以试一下冲和养生疗法，它以中医传统理论为基础，将本病辨证为阴血亏虚，阴阳失调，气机紊乱，心神不宁。独有的六种手法操作作用于颈、背、腰三线，配合穴位点按，最终使机体达到阴平阳秘的气血冲和状态；气血和畅、条达，则症状会逐渐消除。

　　同时还要减轻不必要的恐惧和担心，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应，同时积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步、散步、体操、气功、太极拳等，会帮助你平稳地度过这一非常时期。

　　女人更年期是女人不可逾越的—个生理时期，是不以人意志为转移的生理现象，是生命活动的规律．通常女性从中年向老年过度的时期称为更年期。

　　女性从三十五岁开始，卵巢功能逐渐下降。根据调查，我国国内绝经的女性的平均年龄为49.5岁，依据生理指标的测定，女人更年期大约在绝经期前10年开始，即40岁左右。未绝经不等于未进入更年期。更年期综合症给女性的致命打击是衰老，伴随着衰老，女性的生理和心理会长期处于 —个低潮，并在一定时期内形成生理规律。其实，女人更年期在不同的女性的身上会持续不同的时间，注重调节和保养的女性就能很快的跨越更年期、减轻更年期综合症或者延迟它的到来。

　　保守治疗的调节是十分必要的，因为精神和食物上的调节只能缓解一部分症状，而保守治疗是以调节内分泌系统为基础的，是对卵巢有机的整合，而卵巢的老化导致雌激素分泌的减少是更年期综合症出现的主要原因。所以，保守治疗的调节必须必须上升带一个新的高度来考虑。

　　随着医学科学的进步和社会的发展，人类寿命不断得以延长，中国已进入老龄化社会。要真正提高广大中老年人的健康水平，必须重视更年期保健。更年期是妇女人生中的一个重要阶段，绝经后妇女将继续生活20-30年，这段时间约占妇女整个生命期限的1/3-2/5 。因此，维护更年期妇女的健康，推迟绝经、延缓衰老、减轻更年期综合症是我们医务工作者义不容迟的责任。

　　英国专家们认为，女性更年期和智商之间的关系是由于大脑和女性卵巢形成时母体子宫内的环境之间复杂的遗传性联系所造成的。

　　伦敦大学医学研究理事会的科学家们所做的研究表明，有生育能力的女性体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况并能决定进入更年期的时间。

　　研究人员对892名在某一周内出生的妇女进行了5个阶段的智力测试。当她们进入50岁时，这些妇女被分成了3个组，第一组为尚未进入绝经期的妇女，第二组出现了即将绝经的迹象，第三组早已进入绝经期。那些接受激素补充治疗或做了子宫切除术的妇女除外。

　　结果显示，这三个组女性的智力有很大的差别，未进入绝经期的女性测试结果得分最高，早已绝经的女性组的得分最低。绝经与智力的这种关系即使在接受教育之后，仍保持着，而且与心情焦虑、压抑以及吸烟喝酒习惯无关。

　　初步的研究结果还显示，智商能决定女性更年期开始的早晚。在儿童时期被测定为低智商的女孩，其今后进入更年期的时间要比高智商的女孩早。

　　科学家们认为，更年期开始的时间甚至在其出生前就决定了，它是由子宫内的环境所决定的。这意味着子宫内的环境会影响女婴以后的生殖功能。　　

　　更年期妇女的保健重点

　　【1】妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。

　　此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

　　【2】加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

　　【3】对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的保守治疗，但最好还是请医生诊治。

　　【4】对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

　　【5】更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

　　为什么会出现更年期提前的现象呢?

　　这主要是由于病人的卵巢功能过早衰退，从而导致体内雌激素水平过低引起的。一些专家认为，以下几个方面的原因可能会导致妇女的卵巢功能过早衰退，而使更年期提前：一是长期口服或外用雌激素类避孕保守治疗;二是长期营养不良，患有贫血和出现过于消瘦等症状;三是长期精神抑郁;四是长期的工作压力和劳累过度;五是长期没有性生活。

　　要防止更年期提前，就必须针对以上几个方面的原因，做到：

　　1.采用避孕方法时，应几种方法交替使用，并尽量采用放置节育环或戴避孕套等措施。

　　2.注意合理营养，适量吃一些含动物脂肪的食物。

　　3.经常保持心情愉快，乐观开朗。

　　4.平时注意劳逸结合，注意避免紧张、劳累过度。

　　5.维持正常的夫妻性生活。

　　近几年，早发绝经的妇女明显增多了，而且伴有更年期综合征的人也越来越多。

　　心态疗法

　　更年期女性尤其要保持舒畅的心境。终日紧锁眉梢，多愁善感，心情忧郁、悲伤，催人衰老。要善于驾御从逆境中驱散心中愁云的方法，从心绪豁达中进入“忘我”境界。医学论证，表情肌的收缩可使面部出现许多有固定走向的纹理，因面部皮肤组织具有弹性和张力，当肤肌松弛时，皱纹随即消失。

　　护肤与营养疗法

　　1.合理护养肌肤。生活中慎选日用护肤皂。肌肤干燥的人洗脸不宜选用浓香皂或碱性皂，因其易于破坏皮脂腺。洗后，可涂油脂类护肤剂。

　　2.保持肌肤营养。饮食应少吃盐分和动物性脂肪，多食含丰富蛋白质的食物。它可使肌肤润泽光滑；维生素a、b、c、d对肌肤的代谢、分泌和营养有益。

　　体疗法

　　锻炼面部肌肤，可减少局部的肌肤皱纹。

　　1.深吸气，用力鼓起两颗(嘴唇紧闭)，后从闭合唇中缓速呼气，重复5-6次(可局部消除鼻唇、口角处皱纹)。

　　2.叩齿睁眼，静止10-15秒，共两组，每组2-3次(可减少颊部皱纹和眼部鱼尾纹)。

　　3.两手食指放在眉下，指尖靠近鼻根，闭眼。食指下压时，额肌尽力收缩，静止15-20秒，重复5-6次(可减轻额部皱纹)。

　　按摩疗法

　　面部按摩可促进面部肌肤血流，改善肌肤营养，减少皱纹。

　　l.两手指从鼻部两侧轻滑整个面颊至太阳穴，沿鼻梁向上，经前额向两侧作曲线按摩，重复6-8次(可减轻额部皱纹)。

　　2.沿眼、脸周围按摩(不可双向往返扫摩)，重复8-10次(可减轻眼部鱼尾纹)。

　　3.两手抵住下颏(脸部与地面垂直)。两手将下颏向上引颈，重复8-10次(可减轻口角四周皱纹)。

　　注意事项

　　1.疗法需持之以恒，每天2-3次，每次25-30分钟。2.外出或洗澡后，应及时擦抹润肤霜或护肤奶液。3.营养性护肤剂应在就寝前、洗脸后使用，以利营养成分的吸收。

　　随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。

　　一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：

　　(1)稀发月经：月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4～5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

　　(2)月经周期紊乱：从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血，淋漓不断达1～2个月不止；也可发生大量阴道出血，病人可发生贫血，面色萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1～2年，月经即完全停止。

　　此时医生要作详细检查，首先除外肿瘤引起的出血，对年龄在40岁以上的妇女，应进行全面检查，或作子宫内膜活体组织检查。除外肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。据报道,有人对282例绝经前妇女进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现,占63.8%。

　　(3)突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。据报道对282例自然绝经妇女进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1%。因此，多数为前两种表现。另一部分病人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

　　绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。

　　此期间卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，较强的外因与雌激素水平的变化共同起作用，超过了机体和自主神经能承受的程度，有些人会出现一些生理性症状。另外，除了生殖、内分泌神经系统的变化外，此阶段机体适应调节能力也减退，抵抗力也随之降低，女性在此阶段或多或少都有些不适应。

　　最常见的症状有：潮红、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。妇科专家认为，产生这些异常的心理状态，与本人原来的个性、体质、社会地位、情绪性格和心理平衡状态有关，和绝经期关系更大。因此，应重视更年期这些异常的精神心理现象，消除心理障碍，使之随着时间的推移，症状也慢慢减轻直至消失。重者应请医生帮助治疗。

　　尽管处于更年期的女性生理上会有这样那样的变化和不适，但精神上应保持乐观情绪，对生活充满信心和追求。更年期也是人生最丰富最具魅力的时期，是人生的金色秋天，应尽情享受。如果此期能够顺利渡过，就会重新焕发青春，再创生命的辉煌。

　　更年期一般也是指妇女从生育旺盛的性成熟期逐渐进人老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。年龄一般是从45岁前后开始，将会持续10-15年。这一时期妇女的身体各器官、内分泌腺体、心理及生理均发生各种改变。

　　妇女卵巢功能逐渐衰退直至功能丧失，生殖器官开始萎缩向衰退过渡。月经的终止是最明显的标志，这个标志过程往往是在数年内逐渐完成的。所以女性的更年期并不是可怕的东西。只要你积极的去面对。

　　其经过缓渐，年龄差异亦大（51-64岁），亦有60岁以上高龄而此诸功能仍健者。主要表现为头痛，失眠等神经症综合征症状，可伴有抑郁，血管舒缩障碍及植物神经功能紊乱，性功能减退。血浆睾丸酮浓度明显降低，尿中促性腺激素明显升高。

　　男性更年期综合症的诊断要点

　　男性更年期综合症发病年龄一般在45—55岁之间。①精神与神经症状：如神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，易发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，皮肤及肢端感觉异常、有麻木、刺痛感，常不安，有恐怖感、孤独感，缺乏自信心，易纠缠琐事。②血管调节性失常：如烦热不安，头痛，心悸，眩晕，高血压，与情绪改变密切相关，有时会有自我暗示。③性功能减退：大部分病人性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等。有上述症状者，可诊断为本病。

　　对有些人来说这些变化是缓慢和不明显的，可通过植物神经系统的调节平稳地度过。但有些人变化较快较明显，以致植物神经系统功能紊乱，出现紧张、焦虑、烦躁、易怒、失眠、记忆力减退、燥热不安、心悸、眩晕、性欲淡漠、性功能减退等一系列症状，称为更年期综合症。

　　更年期是人生的一个必然过渡时期，这个时期可长可短，因人而异。要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪，要知道，度过更年期，人生还会有第二个青春。由于更年期特殊生理变化，造成处于更年期的人对社会家庭等各方面的精神刺激比较敏感。要避免精神刺激，要加强自我调控、调节情绪。乐观的情绪、健康的心理，就有利于战胜疾病、平稳渡过更年期。

　　心悸，也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　更年期的精神、神经症状表现多种多样，如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

　　腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。

　　按发生机制，更年期症状可分为血管运动障碍症状、精神神经症状、骨质疏松症状和泌尿生殖系统症状。但发病的根源只有一个，那就是雌激素的缺乏。

　　更年期的起点及期限没有明确的时间标志，是难以预测的。一般说平均在45岁左右。绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁，美国妇女为51.4岁。绝经的年龄范围可在48～55岁之间。近世纪来，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。约1%妇女在40岁前即绝经，可诊断为“过早绝经”或“卵巢早衰”。如果迟至55岁后月经才终止，可称为“迟发绝经”。

　　绝经年龄的早晚与生活地区的海拔高度、气候、遗传、社会及家庭经济状况、营养等因素有关。营养充足、卫生习惯良好者更年期起始年龄往往推迟，母亲绝经年龄及生产次数可能影响绝经年龄。反之，长期营养状况不佳、有剖腹子宫切除史、体重低、生活在高原者绝经年龄常提前，嗜烟者绝经年龄常提前1.5年。服用保守避孕措施、月经初潮年龄、种族不影响绝经的时间。

　　缓解更年期症状可以潮热为主，适合雌激素补充治疗，但有禁忌症不能使用的女性，或顾虑较多，不愿使用雌激素的女性，也不是没有办法，目前也有一些保守治疗可以选择使用，归类为非激素类保守治疗。

　　为了切实有效地缓解更年期症状，更年期女性要善待自己。如果更年期症状明显，已经严重干扰自己的日常生活，造成生活质量下降了，不要硬撑，那样会给自己和家人带来更多的痛苦和矛盾。应该尽早就医，以便早日解除痛苦，比较轻松地度过人生这段特殊时期。

　　1、解除顾虑，泰然处之：了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠症状也会随之减轻。

　　2、了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关：激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节。

　　3、睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。

　　4、注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食物：

　　5、慎用安眠保守治疗：安眠保守治疗不能随便服用，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

　　6、体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

　　7、物理疗法：特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

　　更年期失眠不仅和生理因素有关，和心理因素也有关。因此，改善睡眠的最好办法就是放松心情，适当运动，科学的饮食。

　　自我认同

　　处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。

　　自我宣泄

　　喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。

　　自得其乐

　　日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹生活没劲，活得太累，人生没有色彩。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。常言说多一份兴趣，就多一份欢乐，兴趣是一个人生活中必不可少的精神粮食。不少精神障碍的病人，往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中，有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存，更不主动去建立一些新的兴趣。

　　每天地两点一线，只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日，会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以，排除更年期妇女的灰色情绪，最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。

　　一些对更年期常识了解不多的妇女，往往把月经的停止看作是生命快要结束的征兆，对发生在自己身上的一系列更年期症状，常会胡思乱想，产生悲观、忧郁、烦燥不安等状况。情绪及心理状态的不良会加重更年期症状，而这些症状又反过来影响情绪和心理状态，造成恶性循环性循环。

　　医学心理学家研究指出，女性更年期的这些异常表现主要是由于脑垂体与卵巢间内分泌失调及神经系统出现紊乱引起的。常见的更年期妇女心理异常的表现有：焦虑心理反应、悲观的心理反应、个性与行为的改变’敏感多疑、性心理异常、更年期精神病、对外界事物失去兴趣。

　　每个妇女在上述不良心理状态出现的特点上各不一样，有轻有重，因人而异。一些条件优越，生活富裕和社会地位较高，特别是知识型女性症状明显，而大多数农村妇女根本不出现上述异常心理状态。由于更年期综合征的出现，使一些妇女顾虑重重量，常对外界的一点点刺激引起很大的情绪波动和紧张，精神难以集中，工作干劲也会下降。

　　1、要保持乐观、愉快的情绪

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　2、注意饮食营养

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

　　3、要注意修饰打扮

　　良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。

　　4、要加强身体锻炼

　　在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比保守治疗更为优越 。

　　一般来讲，更年期月经的变化通常有三种类型：

　　1、月经突然停止；

　　2、月经延迟，经量减少，逐渐停止；

　　3、月经不规则，时多时少；有时月经淋漓不尽，这个月连至下个月；有时暴崩暴泻，大量出血。

　　如属第一、二种情况，一般不必治疗。当然，去医院检查一下也是有益的。第三种信况则属于“功能失调性子宫出血”，由于其出血时间过长，出血量过多，会严重影响身心健康，要及时去医院诊治。

　　而且，妇女生殖道炎症和生殖道肿瘤如官颈息肉、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、卵巢肿瘤等，以及一些全身性疾病，如血液病、高血压、甲状腺功能异常等，均可引起阴道不规则出血，很容易与更年期月经紊乱相混淆。

　　更年期一般也是指妇女从生育旺盛的性成熟期逐渐进人老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。年龄一般是从45岁前后开始，将会持续10-15年。这一时期妇女的身体各器官、内分泌腺体、心理及生理均发生各种改变。妇女卵巢功能逐渐衰退直至功能丧失，生殖器官开始萎缩向衰退过渡。月经的终止是最明显的标志，这个标志过程往往是在数年内逐渐完成的。所以女性的更年期并不是可怕的东西。只要你积极的去面对。

　　但是，朋友，您应该知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要通过积极的锻炼，配合医生的治疗，尤其应重视自身的调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到老年期。

　　现介绍几种更年期综合征的饮食治疗处方，有粥类、鲜汁类、饮料类、糕类、菜肴类等等，简便易行，美味可口，读者不妨一试。 

　　1、七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　2、虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3、地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　4、鲜枸杞汁：补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　5、韭菜汁：温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　男子从何时进入更年期是不易确定的。有学者认为，男子在40岁以后，睾丸的重量逐渐减轻，50岁以后开始缩小，产生精子的能力也逐渐下降，睾丸的功能由旺盛逐渐衰退。不过男子的睾丸不像女子的卵巢那样容易萎缩，睾丸的功能是在数年内逐渐减退，因而雄激素的分泌也是逐渐减少的，不像女子月经停止阶段那样，雌激素是骤然减量的。所以男子身体的各种生理反应不如女子那样明显，常常能够逐渐适应这种雄激素分泌减少的变化。

　　但是由于每个人的身体状况不同，有些男子往往不能适应这种雄激素分泌减少的变化，因而身体也出现了种种不适的症状，这就是更年期综合症。主要表现有：

　　精神方面：多疑多虑、烦躁易怒、注意力不集中、记忆力下降、睡眠减少、头痛、恐怖、孤独、失望感等。

　　循环系统方面：心悸、高血压、心血管功能不稳定等。

　　性机能方面：性欲低下、勃起减弱、勃起不坚等。

　　其它方面：肥胖、浮肿、关节疼痛、眩晕等。

　　男性在40岁左右开始，无论在工作岗位还是在家里，各种负担都向他们压来，恐惧症、忧郁症，其实都应叫做更年期综合症。更年期综合症会影响到性功能，这一点比其它症状更受人重视。

　　有人因为性功能下降，便乱服壮阳保守治疗，这样是没有什么效果的。虽然睾酮（雄激素）的减少在某种程度上会导致性能力下降，但一般来说，此时性能力的下降并不是由于上了年纪或睾酮减少的缘故，多是因为心理因素的作用，是机体老化和心理上的紧张相互作用的结果。

　　从生理角度看，男性更年期是一正常的生理过程，并不是什么疾病，所表现的各种症状或障碍都是暂时现象，一般是不会对人体健康构成威胁的。只要保持稳定的情绪、愉快的心情、消除忧虑和紧张的心理，正确对待，更年期综合症的种种表现是可以消除的。

　　妇女的更年期可长达20年或20余年。在这个过渡时期中，大部分妇女被一系列的轻或重的症状所困惑。重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合症。主要症状：月经紊乱、阵发性潮热、外阴及阴道萎缩、骨质疏松伴有腰部骶胸椎部疼痛、忧虑、多愁、多疑、头痛、头晕、失眠等。更年期综合症是一个包括了全身各系统、各器官由生理状态逐步发展到病理状态的过程。因此把一个全身性的病态表现分割成一组组的症状来治疗，效果肯定不佳。

　　因此更年期综合症的防治是非常重要的。

　　一、更年期对每一个妇女来说，都是人人要经过的一个关口。在这个关口，每个女人都或多或少的受到更年期综合症的折磨，因此卫生宣传教育也是一项很重要的预防措施，以便更多的女性做好心理准备。

　　二、雌激素的替代疗法

　　发生更早期综合症主要的原因是：卵巢功能衰退，雌激素的分泌失调所致，因而在更年期给予适量的雌激素治疗，对改善更年期综合症的症状起很大地作用，但是必须在妇科医生的指导下进行。而且患有妇科肿瘤的妇女在未手术除前不可以滥用。

　　三、妇女在改革开放的社会主义建设中发挥着重要作用，但是正当她们具备了丰富的知识和工作经验时，却开始更年期了。只要从医疗的角度对妇女略加关注，很多妇女可以胜任更复杂而艰巨的工作。因此，对更年期妇女保健工作的开展情况，也可以表现民族的文明程度及水平。

　　更年期综合症的病因病理

　　a、血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。

　　b、神经系统症状：患者多有情绪不稳、易激动、易紧张、失眠、多梦、记忆力衰退等症状。

　　c、月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。

　　d、生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。

　　e、新陈代谢变化引起的症状：

　　(1)肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积；

　　(2)关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状；

　　(3)骨质疏松：主要表现为腰背痛。

　　调整饮食，增加活动 随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5％，50～59岁应减少10％。

　　另外，碳水化合物应占每天总热量的55％～60％，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在30％以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

　　家庭治疗措施

　　家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。

　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　自己要坦然面对

　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　定期去医院体检

　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

　　加强营养，多做户外运动

　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　给自己营造一份快乐的心情。虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　1、妇女更年期综合症者忌食炒米 

　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。 

　　2、妇女更年期综合症者忌食辣椒 

　　性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。 

　　3、妇女更年期综合症者忌食桂皮 

　　即中保守治疗肉桂，是保守治疗食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。 

　　4、妇女更年期综合症者忌食丁香 

　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。 

　　此外，妇女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品，忌吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。

　　更年期综合症应做的检查：

　　1、注意有无心血管、肝肾疾病、肥胖水肿、营养不良疾病及精神—神经系统异常。应常规作宫颈细胞学检查，并注意有无性器官炎症、肿瘤。有绝经后流血者应作分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，应注意排除肿瘤。

　　乳房常规检查。

　　2、更年期综合症的特殊检查，有指征时实行。

　　（一）激素测定：包括HPO轴、肾上腺轴、甲状腺轴、胰腺功能的激素测定。

　　（二）血化学：包括血钙磷、血糖、血脂BUN、肝肾功能。尿糖、尿蛋白。

　　（三）医学影象学检查：重点是确诊骨质疏松症。包括骨密度、骨皮质等。

　　所以在用保守治疗的同时应重视心理保健，了解更年期是妇女一生中的一个必然阶段，伴随卵巢功能衰退出现的一系列异常症状只是暂时现象，会经过机体自身的调节逐渐适应而消失，鼓励以乐观的态度，合理的饮食，适宜的体育锻炼来缓解症状，安全渡过更年期。

　　1 、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2 、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

　　3 、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4 、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5 、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能）井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6 、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7 、注意卫生保健关于更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　8 、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　9、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等保守治疗替代治疗，防止更年期综合症的发生。

　　常见的临床表现为：生殖系统功能失调可出现月经周期及经期不规则直至完全停止，月经量改变。

　　阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。

　　 精神、神经系统的改变可出现易疲劳，记忆力减退，易激动，易发脾气，思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世感；失眠多梦，易惊醒，某些人可出现类似精神病样症状。

　　心血管系统的症状由血管舒缩功能失调所引起。

　　常见的临床表现：

　　(1)　潮热(潮红)，一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。影响睡眠甚至烦躁不安。

　　 (2)　血压升高，以收缩压升高为主，且波动较大。有人出现阵发性心动过速、心悸等心律失常。

　　(3)　眩晕，常发生于体位突然改变时或伴潮热同时出现。耳鸣可突然发生或持续存在，常可听到各种噪音。

　　(4)　血管痉挛性疼痛，有些人可出现心前区紧迫感，胸部不适、心悸等与心绞痛发作症状相似，称为“假性心绞痛”。有些人可出现手指、足趾强烈疼痛、蚁走感，呈阵发性发作，寒冷季节可加重。有些人可出现下肢疼痛和间歇性跛行。

　　骨质疏松症发病率是男性的6—10倍，更年期骨质疏松症临床表现较轻，早期常无症状，严重时有骨痛、脊柱骨的椎体有压缩性骨折或呈楔形，身高降低(矮)，绝经后骨质丢失迅速增快，逐年加重，严重时驼背，易骨折等。

　　关节及肌肉疼痛约30%更年期妇女可发生，发生率是同龄男性的5倍以上。以膝关节疼痛为常见，常并有肩部、颈部、腰骶部及骶髂关节部的肌肉持续性疼痛。

　　新陈代谢改变1/3以上更年期妇女可出现肥胖，体重增加。腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积。亦可出现水肿、高血脂症、血糖升高等。其它免疫功能降低，易并发全身感染和肿瘤。

　　由于更年期综合征的临床表现多样，病人常以某主要症状去相应专科诊治。如骨折去骨科。血压升高、心悸者去心内科。月经紊乱去妇科等。有的人因诸多症状去多种专科求治的现象。因此在更年期年龄段的妇女，出现上述临床表现，应考虑更年期综合征的可能。

　　(1)月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

　　(2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、思想不易集中、而且紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、失眠键忘、皮肤发麻发痒、有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。

　　(3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。