健美的乳房是女性美的重要标志，它不仅反映了机体的健康，更展现出女性的风采，尽显其炯娜、妩媚。但由于各种原因，尤其是一些女士们不注意乳房保健，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响美观，而且会导致心理障碍。
女性伏案时，若忽略了对乳房的保健，会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以言喻的不适症状。这些症状日趋加重，会对女性乳房的健美危害甚大，因此在日常的工作生活中，应该进行些有效的预防和保健措施。
人斜着或趴在桌上办公，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌缘等硬物压迫近15时，会影响乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。因此，要保持上身基本挺直，胸脯离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，能刺激大脑轻微而有规则的兴奋，保护乳房，对提高伏案效率颇有益处。
适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。
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按摩双乳作十几分钟的乳房按摩，能增进胸脯肌肉的协调运动，使血管扩张，减少血流的淤滞，加快静脉血的回流。
乳腺增生对于女性朋友来说并不陌生，特别是30岁以上的女性都会或多或少地患有此病。轻度乳腺增生可不必惊慌，但如果增生进一步变化则要提高警惕。经常乳房自检可有效预防乳房病变。
乳房自检的简易法概括有如下述四步：看、触、卧、挤。
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看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳， 4指（食指、中指、无名指、尾指）并拢，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，每个象限都应检查。用同样方法检查右乳。
卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
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