在性兴奋的过程中，妇女的乳头会充血，肿胀，颜色变深，就像她们嘴唇的颜色一样。因此，正如红色唇膏对男人来说是性的信号，乳头和乳晕涂上胭脂被在半透明的衣服下面显露出来;将指甲油涂抹在乳头上以保持其勃起状态等，更有甚者，在乳头涂红时掺加蜜糖，更有利于恋人和丈夫亲吻。乳房化妆是现代魅力四射的模特和脱衣舞女，甚至演艺界经常应用的化妆术。

　　乳房彩绘在2006年德国世界杯赛事上，可谓之一条靓丽的风景线。隆胸作为一种时尚越来越被社会关注，20世纪20年代开始即盛行于国外。1962年美国道科宁公司发明硅胶材料后，最初的液体石腊便被淘汰。20世纪80年代末，医学界提出液体硅胶致癌问题。为避免致病，20世纪90年代初法国率先生产出新一代生理盐水乳房假体，为20世纪末女性的乳房健美提供了安全可靠的途径。除此外，其他的如丰乳器、健美操和按摩等也在乳房健美中各显其能。

　　调查显示，女性认为最美而性感的乳房是半球型(占72.1%)，其次是广告塑造型(占15.2%)，只有6.6%的人群认为大乳房才是性感的[2]。在被调查人群中，70.6%认为自身乳房合适，偏小或偏大的分别占18.8%和7.1%，符合常态人群分布。被调查人群中绝大多数(88.3%)对自身乳房的大小表示满意。有关身体曲线，有88.3%的人群认为穿衣时应显露自身乳房曲线，但尚有11.7%的人对此持否定态度。

　　同时，对“人造乳房”多数男性有一定的“排斥”反应，如电影《单身贵族》中女主角在隆胸的时候一定要把乳房做的越大越好，而医生则是要不断地在电脑上把乳房放回原样的感觉一样，已经爱上女主角的男医生所希望的是一个原始态的女性，而不希望它人的窥视或是有美丽的虚假。仅仅为了乳房的美感进行的乳房整形术并不被社会普遍接受，所谓的再好的赝品与真品比较也有瑕点，可能是不为多数人接受的缘故之一。体育锻炼其实不会改变乳房的形状和大小，但通过体育锻炼可以增强胸部的肌肉，对乳房视觉上有上提作用(1 cm)。适当的锻炼使胸围增加，可以强化线条美感。

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    有不少产妇为了所谓的乳房保健，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。她们不知从哪儿得到一条经验，即哺育婴儿会使乳房下垂，从而损害女性的风韵。实际上哺乳期的乳房保健并非完全如此。

    哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心哺乳不会影响乳房保健，只要保养得法，乳房不会下垂。

    哺乳期间乳房保健，应注意以下几点：

    1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

    2.每日至少用温水洗浴乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

    3.哺乳期的乳房保健乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

    4.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即可断奶，便不会影响乳房保健。

    5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用，也可以达到乳房保健的目的。

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                                                                    编辑----小薇
 

    乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，假如总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

　　　　　
　　因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。乳房做为女性的第二性征给了女人哺育功能的同时也给女性带来了妩媚的性感，拥有一对健康丰满的乳房是所有爱美女性的心愿，女性应该保护好自己的乳房。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“乳房清洗应该注意什么呢？” 的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    运动：选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。有些少女常常不佩戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不佩戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩佩戴合适，就不会影响乳房的发育。

    强力挤压：乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

    佩戴乳罩不合适：适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“女性乳房护理需要注意什么呢”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质—油脂。

    现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，假如总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。

　　　　　
    因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。乳房做为女性的第二性征给了女人哺育功能的同时也给女性带来了妩媚的性感，拥有一对健康丰满的乳房是所有爱美女性的心愿，女性应该保护好自己的乳房。

    长春都市丽人医院是长春市卫生部门批准创办的一家集医疗、科研、预防、保健、康复于一体的现代化时尚妇科医院，也是全国连锁妇科品牌医院。医院拥有先进的医疗设备及经验丰富的医疗团队，为女性的健康与美丽保驾护航。长春都市丽人医院以国内一流首席医学专家领衔的高水平技术团队和先进的配套设备专注于女性疾病诊治与健康美丽事业，以高品质的妇科诊疗保健引领女性健康与美丽时代潮流，相信女性的各种健康问题均可以在长春都市丽人医院得到满意解决。（编辑 大宇）



    ：长春都市丽人医院是一家专业妇科医院，资深的妇科专家团队、先进专项的技术设备、人性化的服务、保护隐私的设施、长期的优惠特价活动，让每位就医患者都能“看好病、便宜看病”。长春都市丽人医院已经开通专家在线咨询服务，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 130769993在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    弯腰影响到胸肌的发育：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

    伏案对女性乳房的健康危害非常大：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

    趴着睡觉：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

    驼背会压迫胸部组织：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

    抱臂会加重胸部负担：很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

    长春都市丽人医院妇科专家提示女性朋友应该适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房大了一些。

    以上是长春都市丽人医院妇科专家就“哪些习惯会影响乳房的健康吗？”的解答，如果您还有其它疑问请点击在线医生进行咨询，或者拨打健康咨询电话0431--82902999  QQ 1181820810在线专家及时为您解决疾病疑难问题。

    弯腰影响到胸肌的发育：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

    伏案对女性乳房的健康危害非常大：女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

    趴着睡觉：应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

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    生理性变化：

　　1、女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。

　　2、有的女性，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。

　　病理性变化：

　　1、乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。

　　2、乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在？这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同男性严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。

　　3、女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。

　　因此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。

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    丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢?不少女性缺乏乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激，伤害了它，造成不良后果。这里，仅介绍在乳房养护过程中的禁忌：

    禁区一：忌受强力挤压

    这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

    禁区二：忌配戴乳罩不合适

    切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

    有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

    禁区三：洗浴不得法

    忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

    禁区四：忌乳头、乳晕部位不清洁

    女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

    禁区五：过度节食

    内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

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　　扩胸器

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

　　温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。

　　向下俯卧撑

　　两手放宽。垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

　　向上俯卧撑

　　将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8―12个重复动作。

　　拉绳21次

　　在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

　　仰卧飞鸟

　　1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5―8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

　　2、慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。

　　●按摩胸部

　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　●按摩胸颈部

　　强化“天然胸罩”部份，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。

　　●紧实肌肉

　　1、身体挺直，双手成“合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。

　　2、身体挺直，嘴巴做出夸张的“一”与“o”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。

　　在日常生活中应注意以下几点：

　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

　　女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。

　　睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。

　　游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

　　但随着岁月的流逝，女性肌体代谢下降，胸部的皮肤、腺体松弛，原来浑圆、挺拔的胸部下垂、扩散越来越不可避免。

　　乳房下垂，一切不美的根源与开始！

　　乳房下垂是女性胸部一切问题的开始。乳房下垂不仅会造成胸线垂直下降，也是胸部横向扩散的开始。横、纵两向的变化最终使挺拔、圆润的美丽胸部变成扁平、松弛的平肿状。研究表明，女性胸部下垂可达10厘米之多，每多下垂一厘米，扩散也同时增加5度左右。而年龄增长、快速减肥以及哺乳都会导致胸部下垂。

　　选对美形文胸，防止乳房下垂！

　　专家提示：没有比文胸更能帮助女性解决胸部问题的武器了。但是78的女性不能准确说出自己的胸围；81的女性分不清文胸罩杯的基本分类；86的女性不能自主选出适合自己的文胸——这一事实说明，目前，由于盲目追求装饰效果，大部分内衣厂家只注重文胸花边设计，不注重研究适合中国女性人体数据的文胸版形，茫然的顾客追逐盲目的时尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，纠正扩散胸部，塑造美丽胸形。

　　选文胸重功能　花边只是装饰

　　正确地选用文胸，不仅是为了点缀女性特有的曲线美，更重要的是通过穿戴文胸以衬托、固定乳房，避免乳房的过分摇动而引起松弛、下垂，甚至发生病变。选用合适的乳罩首先要根据本人的身体和体形以及乳房的大小，选用松紧度和大小适中的，戴起来既不会太紧又不会太松的乳罩。

　　乳房下垂型女性

　　乳房下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛，不穿戴文胸，时间久了就产生胸部下垂。要想恢复胸部原有的健美，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托。此种类型的女性最宜选择加宽底围的文胸。

　　乳房丰满的女性

　　丰满女士最好穿黑色或白色系（乳白、牙白、漂白、灰白等）的内衣。最好不选纯棉质内衣，因为虽然棉质有吸汗、透气的优点，但对于丰满体形来说，容易造成臃肿、落伍的不良效果。文胸最好选深罩杯和3／4、4／4型，宽肩带、加土台、加钢丝托，有利于丰胸的造型，

　　乳房扁平、外散型女性

　　乳房扁平、扩散除天生之外，有些是因为长时间不穿胸罩造成的或是胸罩尺寸太小。因此，以上情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3／4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，衬托出挺拔的曲线。

　　乳房娇小型女性

　　乳房娇小可以用功能文胸来进行弥补，应穿戴略大一点的文胸，让胸部血液流通，加强它的活动空间让它可以朝合适的位置和空间发展，如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸。

　　看 面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　触  左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

　　卧  平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　拧  除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　长春都市丽人医院专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。

　　此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质———油脂。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

　　呵护原则：抓住时机，协助发育。我们可以多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；同进，注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。此外适时穿bra。

　　一、要有正确的姿势。在日常生活中，特别是站、行、坐、躺的各种姿势，都要符合健美要求。平时多加注意，养成一个良好的习惯，作为健美锻炼的基础。站立行走，要抬头、挺胸、平视、沉肩、夹背；两臂自然下垂，收腹，紧臀，直膝，千万不可佝偻驼背，塌肩凹胸。

　　二、不要束胸。不少少女，出于羞怯，喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的。这样做十分有害，直接影响乳房的发育。

　　三、要正确的选择、使用胸罩。胸罩不可过紧或过松，并要长期使用，即便是在妊娠哺乳期或老年。睡觉时要解开胸罩的扣带，以免妨碍呼吸。戴乳罩睡觉时间长了容易患乳癌。还有要尽量少穿没有肩带或有钢丝的胸罩。

　　四、要有正确的睡眠姿势。一般不要俯卧在床上，这样会压迫乳房，影响乳房的健美。正确的姿势是向右侧卧，右腿微弯曲。

　　对乳房使用的特制保养品有：乳膏、乳液、乳胶等等，这些东西虽较昂贵，但相对于如此敏感的乳房来说，还是相适宜的。几乎所有这些护肤品都含有植物精华素或可以在一定程度上增加乳房组织强度，使乳房坚挺的成分。若乳房的皮肤已明显松弛，就应该使用特制的乳房保养剂了。此外，如果乳房生得十分丰满或正进行节食减肥，就应该注意，此时结缔组织需要更强的载荷力。所以，也必须对乳房进行护理，以保持其弹性和坚挺。

　　最重要的是日常乳房保养良方就是冷水：冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。热水浴之后，应该用冷水围绕乳房尽量冲洗。

　　特别向您建议：淋浴前，用一把体刷进行一次按摩！以乳头为中心，做旋转式按摩。这可以刺激血液流通，同时轻微地去掉一层表皮，以便淋浴后保养品可更快更好被皮肤吸收。在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，涂上优质且富含油脂的护肤液。乳房的皮肤薄如蝉翼且敏感无比，所以每天用护肤品对其进行保养绝不是什么奢侈的行为。

　　建议1：按摩比运动更有效

　　锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。

　　相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。

　　建议2：防胸部下垂的按摩

　　1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。

　　2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。

　　3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

　　5、重复2的步骤结束按摩。

　　女性要如何进行正确保养之道，重新拥有迷人的曲线，寻找女人的自信!

　　长春都市丽人医院为你找到一些呵护胸部的方法，让我们照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线噢!

　　随着年龄成长，乳房的保养的重点也应该做出相应的改变。一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳房养护计划，可以这个阶段做为分界。

　　25岁前的胸部保养法

　　一个女孩从12岁起，乳房就开始发育。这个时候身体内的腺体和腺管以及结蒂组织、腺泡发育，乳房就会慢慢胀大。而这个阶段将会持续到15到17岁左右，到这个时候乳房发育基本成熟。早期的乳房保养应注意选择正确的乳罩将发育的乳房托起，但应注意不能紧固，防止乳房发育受限，乳房过小。也不能放弃乳罩的使用，使乳房在下垂中发育，乳房则变成下垂、窄长形，外形不美观。同时要注意清洗乳头分泌物，防止乳头形成分泌物刺激性炎症。

　　到了22岁到25岁这个阶段，仍然算是乳房的成长期，这个时间内所应该注意的就是要做对正确的选择。包括在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡等等，这些才是最基本的胸部保养之道。

　　长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会造成乳房的“发育不良”，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。所以小编提醒各位还有得“救”的女性朋友们，尽快改变错误的毁胸方法噢!

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　　幸福源自您的一次点击，长春都市丽人医院祝您健康美丽!