乳腺癌是女性身体健康的一大杀手，多发病于40—60岁之间、绝经期前后的妇女。因此，女性朋友应该了解乳腺癌，并且学会如何预防乳腺癌的发生。据相关报道称，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。
晚上开灯睡觉容易使女人患上乳腺癌
美国哈佛医学院通过对护士健康的大规模长期跟踪研究发现，经常上夜班的女护士与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。我国的统计调查数据也表明，与上正常班的女性相比，连续上夜班超过3年的女性患乳腺癌的危险高60%。而在盲人中，血液里的褪黑素浓度特别高，乳腺癌的发病率非常低。这一现象引起了研究人员的关注。
根据20年流行病调查和动物实验研究，美国康涅狄格大学的研究者提出，在灯光的照射下，大脑中的松果体在夜间对褪黑素的分泌可以中断。因此，夜间照明很可能是诱发女性乳腺癌的一个危险因素。
研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。
使用弱光灯，预防乳腺癌的发生
由于在合成的褪黑素中存在的杂质有副作用，因此研究者主张采用普通的生活措施，而不是补充人工合成褪黑素的办法来预防乳腺癌。
1、每天晚上在固定时间入睡。
2、晚上避免服抑制褪黑素的物质，如饮酒和服用β-受体阻滞剂类药物。
3、夜间活动尽量用弱光灯。
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